¡Cambia tu rutina! Te presentamos algunas opciones de ejercicio regular

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Es importante combinar ejercicios aeróbicos + fuerza para lograr los beneficios y sentirte lleno de energía. Te recomendamos realizar los ejercicios aeróbicos o de calentamiento previo a la sesión de ejercicios de fuerza. ¿Cuáles son éstos?

• Caminar
  • Correr
    • Trotar
      • Nadar 
        • Andar en bici.

 

Realiza los ejercicios de fuerza con paciencia. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! Los más comúnes son: abdominales, levantamiento de piernas, planchas y lagartijas. Realiza de 8 a 15 repeticiones de cada ejercicio.  Descansa de 1 a 2 minutos al finalizar la serie y repite hasta tener las 15 repeticiones.

¡No te olvides!        Los estiramientos son muy importantes.